Ma méthode

Ma Méthode de Coaching : Allier Science, Personnalisation et Développement Continu

Mon approche du coaching est le fruit de plusieurs années d’expérience pratique, de recherches approfondies et d'une réflexion constante sur l'amélioration des processus d'entraînement et de nutrition. Ce modèle est centré sur trois axes fondamentaux : les fondations scientifiques, la personnalisation extrême, et le suivi évolutif.

  1.Fondations Scientifiques : Le Cœur de l’Approche

Chaque décision prise dans le cadre de votre programme est solidement ancrée dans la littérature scientifique moderne. Mon expertise en tant que formateur pour la formation Bayesian France, l'une des références dans les sciences de l'entraînement, me permet de m'assurer que chaque élément de votre programme – que ce soit l'entraînement ou la nutrition – repose sur des données fiables et actualisées. Que vous cherchiez à gagner de la masse musculaire, à perdre du gras, ou à améliorer vos performances sur des mouvements tels que le Squat, Bench, ou Deadlift, mes recommandations sont conçues pour maximiser vos résultats de manière progressive, sûre, et durable.

L’aspect scientifique ne se limite pas uniquement aux grands principes d’entraînement. Je vais bien au-delà en analysant les détails de votre métabolisme, la récupération, la gestion du stress et même les cycles de sommeil. Chaque ajustement est réfléchi, justifié et fondé sur les résultats des dernières études, en mettant un point d'honneur à assurer que la rigueur scientifique s'allie à une application simple, pragmatique, et efficace.

   2.Personnalisation Extrême : Un Programme pour Votre Vie

Chaque personne est unique, et c’est exactement ainsi que j'aborde le coaching. Je prends en compte vos contraintes personnelles (travail, vie familiale, psychologie,loisirs) et vos préférences d'entraînement, que ce soit en salle de sport commerciale, en home gym, ou même avec un équipement minimaliste. Le programme que je crée pour vous sera taillé sur mesure en fonction de vos objectifs, de votre fréquence d’entraînement et de votre niveau actuel.

Pour cela, tout commence par une analyse initiale détaillée : je recueille un maximum d’informations sur votre passé sportif, vos antécédents de blessures, vos habitudes alimentaires, et votre disponibilité hebdomadaire... Grâce à cette analyse, je peux élaborer un programme qui optimise votre temps d’entraînement tout en garantissant un équilibre sain entre les efforts et la récupération.

L'alimentation joue un rôle tout aussi essentiel dans ce processus. Mon approche nutritionnelle repose sur une diète flexible, ajustée selon vos préférences et vos besoins. Vous apprenez à ajuster vos macros et à utiliser des outils comme MyFitnessPal pour garder un suivi de vos apports tout en vous permettant de vivre normalement, sans frustration. Ceci dit, il est tout à fait possible d’être sur quelque chose de plus stricte (ou de semi-flexible), avec un plan établi auquel vous ne dérogez pas, si tel est votre choix pour avancer vers vos objectifs.

  3.Suivi Évolutif et Adaptation Continue : La Clé des Résultats Durables

L’un des points qui me distingue réside dans la capacité à faire évoluer le programme en continu. Vos progrès ne suivent pas toujours une ligne droite ; il y aura des phases de plateaux, des ajustements nécessaires face aux changements de rythme de vie, et des défis imprévus. Mon rôle est d'être à vos côtés pour répondre à ces défis en temps réel. Le suivi hebdomadaire permet de réévaluer régulièrement vos progrès, d'ajuster le programme si nécessaire, et de vous assurer que chaque séance vous rapproche un peu plus de vos objectifs.

Mon dispositif de suivi s’étend également au-delà de l'entraînement physique. Je propose une dimension mentale et psychologique au coaching, puisque je crois fermement que la transformation physique commence par l'esprit. Vous serez accompagné non seulement pour optimiser vos performances physiques, mais aussi pour développer la mentalité adéquate, capable de vous pousser hors de votre zone de confort. Cet aspect est souvent négligé mais est crucial pour surmonter les obstacles internes et rester aligné avec vos objectifs sur le long terme. 

  4.Mindset et Performance : Comprendre ce qui vous freine et ce qui vous motive

Lorsqu’on parle de transformation physique, on évoque souvent l’effort physique, les chiffres sur la balance, l’évolution de vos mensurations ou la quantité de kilos sur la barre. Cependant, le mental est la pièce maîtresse qui lie tous ces éléments ensemble. J'intègre un travail sur l'état d'esprit et la gestion des flux de pensées négatifs avec un retour sur soi perpétuel. C'est souvent cette partie qui fait défaut chez ceux qui n'arrivent pas à atteindre leurs objectifs. Au fil de notre collaboration, je vous aide à développer des stratégies mentales pour rester engagé dans le processus, même lorsque la motivation baisse. Cela inclut la gestion du stress, la compréhension de ce qui vous bloque psychologiquement, et le renforcement de votre résilience.